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[很愛的新帽子+耳環+上衣 嘻嘻~]感謝大家熱烈捧場唷～
馨馨老師最近破病中
聲音都變啞了
（害人家不能唱王菲啦～
自從到服務台接電話之後
音域越來越低
從少女時代唱王菲-->阿妹-->ALIN-->蕭亞軒-->蘇芮-->蔡琴
再啞下去
我就要說
『大家好
我是比莉！！！
』）不好意思啦
文章拖了一陣子
今天要公布的是
轟動武林驚動萬教
★馨馨老師每日殘酷修行套餐★
（心臟不好的,先深呼吸一下再看
）1.起床第一件事-->量體重 , 並且記錄下來！！！
（用體重嚇醒自己！！
所以下床踩的第一個東西居然是體重計呀～！！！）
2.早起喝溫開水+吃水果
奇異果和柳丁.蘋果
正是本人的最愛
3.用冷水洗臉不用洗面乳（用化妝棉而非毛巾吸乾臉上水份）
上次教過妳了
到底有沒有認真做啊??
4.不管時間多趕,一定要吃陽春套餐：化妝水＋乳液＋眼霜＋睫毛增長液
你以為肌膚老化會體諒妳嗎??
傻孩子~~
5.出門前一定要上隔離霜＋防曬
之後再發文介紹
6.早餐一定要豐盛！！！
吃得飽決定那天的活力
並且午餐也不會吃太多
7.中午休息一小時
先午睡個20分鐘-->吃中餐-->洗便當+刷牙
(本人發明的獨門武器
)
先睡覺再吃飯好處多多（1）不易囤積脂肪
（2）錯開洗便當顛峰時段,不用等人
★中餐前最理想：先吃水果再吃飯
★若媽媽愛心便當份量太少：放慢吃飯速度,細嚼慢嚥
邊吃邊催眠自己-->好飽喔！！！！
8.★保持身材的關鍵：飯後一小時內不能坐下！！！
(嚴.格.執.行.
)除此之外,利用站的時候偷做抬臀運動
（低調到沒人會發現～還可邊跟志工媽媽聊天邊做
）（其實就是之前教各位的"給我翹臀"的站立版）
首先兩腳前後,一直一彎
彎的那隻前腳掌踩地
先收回來,再將腳跟接近地面伸直
這時會感到臀部超緊
若想要再感受深一點
可用手背輕輕放在臀部上面邊做動作
確認是否動到這塊肌肉
★屁股大的各位
給我認真一點做!!!
聽到沒???
此外,多找機會起來走動
幫人跑腿影印裝水上廁所什麼都好
還有上次教的"掰掰蝴蝶袖"
也可以低調配合使用
9.喝薏仁水
想美白以及消水腫的姊妹們可以試試看
大家都知道喝水很好
但加上薏仁粉更是好處多多呀!!!
BUT我只加不到一湯匙(超省)
哈哈哈
整個下午我可以灌下3~4大杯咧~
早上也可以喝薏仁牛奶
我都自己泡咧
買牛奶一罐+薏仁粉一包的錢
只需要省2~3周早餐飲料
就可以泡到天荒地老
當然要自己泡才划算
((跟妞一樣,自己泡的才算))
啥啊??呼呼
10.不冰,不炸,不辣
各位寶貝是不是覺得我真的在修行呢??
我不喝冰的只喝溫水
就算是酷暑,我也會喝常溫,頂多去冰
(怕了吧!!
還不跪下~
)所以囉~
我幾乎不喝飲料
頂多聚會,我會帶巧克力牛奶
陪大家喝青島一起high
(難得自高雄北上的辣妹Annie:妳現在還是喝巧克力牛奶嗎?
我:對呀~~!!哈哈哈哈)
炸的本人本身就不愛
((如果大家愛吃炸
記得吃完要多喝離子水-->校長交代的!!))
辣~很多人都嗜辣如命
(包括咪咪妹和Annie)
但我
對於醬料類,幾乎不碰
很多東西我可以幾乎不沾醬
水餃.火鍋等....
其實怕胖的各位
醬料才是大敵呀!!!
★★★我要說的是★★★
1.呼~
終於打完白天篇了
那天很生氣
居然打到一半突然不見
害我氣嘟嘟的都不想寫了
還好貼心的無名幫我存下來囉
愛你呀!!!
2.看到後面那點"不冰不炸不辣"
是不是真的覺得我是老人在養生吼??
其實我連甜食也不常吃咧!!!
(易胖體質只好認命)
跟大家分享個小故事
話說那天戶所最嫩的74年次佩晴吃早餐
喝的是比菲多
((你也知道馨馨老師最囉嗦愛說教))
我:阿妹~
年輕人不要喝太多冰的
對身體不好喔!!
晴:年輕?拜託喔~
你不是也74的嗎?
還不是跟我一樣?
我:天哪!!
(瞬間喜悅的心達到maslow所謂的自我超越最高層級)
誰跟你說我74啊?
我是7x年次好嗎?(請勿猜太老喔各位)
叫姊姊
乖~~~
晴:怎麼可能?
你看起來這麼年輕??
唉呀~
真是太會做人啦!!!
以後一定要好好照顧晴小妹呀!!
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保養這事不在於瞬間爆發力
也不在於購買力與武器之單價多寡
而是
細水長流的精神力量"習慣"兩字
當你想要變美
而不是為應付誰
那你就會時時刻刻提醒自己
好還要更好
那麼
你就會更好
期待我更精彩的夜晚篇吧寶貝們
親一下(啾)
覺得馨馨老師好用心的話
幫人家推推以資鼓勵囉
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