看完上篇還不過癮,請繼續欣賞我嘔心瀝血的下篇!!
這篇文章真的是拖欠過久，已變呆帳…
(不要打我,巨牛生產記我有默默施工,已完成囉)
從懷牛妹時就有idea想寫囉,到懷牛牛再run一次,
本覺得寫完真是小事一樁啊
誰知牛牛一生出來,我復職之後,我就開始被乳腺炎糾纏…
因而拖到現在…
(啊~我的”乳腺炎奮鬥記”咧??怎麼越寫欠越多啊?)
*而最近為啥會有動力呢?
是因為從9月開學起,莫名其妙周遭我的好姊妹們,
竟一個個紛紛”報喜”?!
每次好姊妹懷孕,我的Line或Fb私訊的生意就特別好
(誰叫我戰功彪炳,生出白皙皮膚+毛帽+巨嬰…)
再加上看到姊妹們的肚皮一吋大一暝,
2016又默默從倒數變成2017了(當時啦…跪…),
我心想,難道…難道…等我寫完,
已經姊妹們都出月子中心了嗎??
喔不….想到這裡才立刻快馬加鞭!!!
有圖有真相
我的白皮膚毛帽孩兒姊弟檔在此
是不是SUPER大頂的毛帽??? 喔買尬!!!
話說媽媽我"年輕"的時候,也是皮膚吹彈可破,
(這句怎麼好悲傷)
毛帽…ㄜ..好啦!!我媽也幫我戴好了…還是戴自然捲款的(淚奔..)
(每天吹頭髮吹好久內…
而且你有看過小寶寶
才出生三個月就被眾親友口水淹沒,叫媽媽趕快帶去剪頭髮的嗎?XD)
妳看他的表情多無辜啊
我的好姊妹們,使用我這份孕婦菜單,
也真的生出了澎皮的毛帽寶寶啊! (厲害)
為什麼搞這麼久才發文?
其實自己也有點龜毛
剛開始找了很多資料,熟悉我的朋友都知道,
孕期的營養我可真的龜毛到家了
每一口吃進去的營養品,
都經過我翻書過後的精算哪!
(念書都沒這麼認真 汗….)
而原本發文是打算, 把這些資料統統蒐集起來
但後來覺得又不是在寫論文蛤…..
所以就寫出簡單明瞭版供孕媽咪們參考啊
★菜單本人★
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早 |
*蛋白素(安麗)-x1匙+溫羊奶(或溫豆漿) - x1 *Double X-綜合維他命(安麗)- 3種各x1顆 *滴雞精(田原香)- x1 (一週約吃2天,早上空腹吃,初期和後期吃) (非常貴,但吃過都說讚,自己衡量!) |
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午 |
*得力-綜合維他命(安麗)-x1 *鈣片(安麗)-x1 (與其他綜合營養片隔1小時吃) (避開碳酸飲料及茶飲) |
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晚 |
*魚油(GNC三倍魚油)x1 (要跟鈣片隔1小時吃) (12週前以及32週後不宜,有活血功能,怕影響凝血因子,分娩時無法止血) *葉酸鐵(安麗)x2 (準備懷孕前3個月以及懷孕後期到產後兩個月) (與其他營養品錯開1小時使用) *鈣片(安麗)x2 (我比較淺眠,所以睡前1小時會吞2顆,擔心打斷睡眠頻尿的孕友可以睡前2小時吃) |
這就是我第二胎的營養品菜單 這胎已經算是精簡版了
第一胎還沒有得力 所以我是”下重本”
吃一天吃2次Double X (還吃卵磷脂哩)
第二胎推出得力新產品
我就馬上換成一餐得力 一餐Double X
卵磷脂後期才吃
哎呀媽媽銀彈不夠啊
(對不起牛牛…難怪阿嬤都說跟牛妹比起來比較”古意”XD)
接下來就逐一介紹我的營養品大軍們
★優質蛋白素★
官網介紹
(蛋白素算是明星商品啊 想多了解的歡迎上安麗紐崔萊官網爬文 我就不贅言囉)
這可是澎皮毛帽的最關鍵營養品!!!(五顆星)
而且是植物性的喔!所以我也有買來優好我那吃素的婆婆 (乖媳)
我媽很感人啊 兩胎都無限量供應(說要公平) 媽媽我愛妳…(啾)
我個人覺得對皮膚骨骼頭毛跟牙齒都有幫助耶!
(柔媽說沒有妊娠紋,我一驚!對內!我也沒有耶!
還以為是我有乖乖擦妊娠霜+天生麗質(咦?),
原來優質蛋白素也有這麼大的貢獻哪!解惑)
到現在生完兩隻了,我還是每天一匙(也是我減肥大計的功臣哪),
我通常是單吃,不過很多好姊妹很受不了單吃因為喇不開很噁心,
因此建議可以加入溫的牛奶羊奶或豆漿一起喝!
★不建議用熱的喔!!會破壞營養素!!!★
★我都怎麼喇?
效果超好啊~孩兒們真的是澎皮毛帽最佳代言人啊!
搞到牛妹一直被說是日本娃兒,
牛牛則是一戴帽子遮住平頭就被說是女娃!(狂被捏臉)
媽媽我掀肚皮,都會被誤會沒生過!(這段太浮誇了….XD)
★綜合維他命★
★DOUBLE X- 62錠-2145元 (一天三種各1片) - 安麗紐崔萊
★得力(Daily的意思)- 90錠-1065元 (一天1片)-安麗紐崔萊
兩個都是綜合維他命呀 不同的是劑量和價錢(廢話!)
DOUBLE X原本就是安麗的超級明星商品,而且還說每天要攝取各兩片,
但是媽媽我實在快被吃垮了,所以得力一推出我就立馬變心惹…
第一胎還沒CP值這麼高的產品
(以價錢來說囉!!)
我是吃DOUBLE X加葉酸(另外買)
大家可以比較成分表看看,當然還是一分錢一分貨啦!
★DOUBLE X
★得力
DOUBLE X就是高級2.0版的得力啊啊啊...
口袋夠深的媽媽當然還是可以直接打包回家
★魚油★
★深海鮭魚油膠囊-90碇-1030元- (一天2次,每次3粒) -安麗紐崔萊 (我吃的是舊版)
(左一 魚油 中-加美D鈣片 右-卵磷脂 上-DOUBLE X)
*現在有新版
★複合魚油膠囊-90碇-1250元- (一天2次,每次3粒) -安麗紐崔萊
DHA-396 / EPA-294 /維生素E- 60 毫克α-TE
★三效魚油1500膠囊-60顆-2050元-GNC 買一送一
(如果真的推出這檔優惠,一定要手刀去搶!!)
含量表比較
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安麗紐崔萊-深海鮭魚油膠囊 (舊) |
GNC三效魚油1500膠囊 |
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DHA |
360 (1份3粒) |
360 |
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EPA |
540 (1份3粒) |
540 |
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其他 |
維生素E- 60 毫克α-TE |
魚油1500毫克 |
安麗
GNC
我就吃過安麗跟GNC
兩罐我都很推薦,兩間公司都很令人放心,
差別在於GNC是3倍魚油,所以一天吃一次即可,
但因為”非常大顆”,
所以有吞嚥困難的孕友要自己考慮清楚啊!
GNC魚油本人~是不是真的非常非常大顆? (吞完狂灌水….)
大家審慎評估再去搶貨哈
人家都嘛說吃魚的孩子最聰明,個人覺得有效耶
牛妹冰雪聰明(媽媽自己說)~
她出生兩個月後就一直待在雲林
所以英文字母只能我隔週回雲林一次才能零星斷續的教她
沒想到她兩歲而已,已經認得大多數的英文字母了
(來賓請掌聲鼓勵鼓勵)…至少比我強.(噗)
★有孕友說吃魚油會加速產後瘦身,
因為好的脂肪油會代謝掉你體內不好的脂肪喔!!★
這點我倒是為了發文做功課才知道的,
仔細想想好像有關係唷(真是誤打誤撞)
我還自以為只跟我的魔鬼瘦身密技有關係
(大家敬請期待新的發文啊)
以下為魚油的衛教文章 大家加減看看啊(嗑瓜子)
|
因魚油中含有DHA及EPA，懷孕初期，胎兒需大量DHA幫助腦部發育。DHA俗稱腦黃金，能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育,是一種對人體非常重要的Omega-3不飽和脂肪酸。 研究證實孕婦增加DHA的攝取，對小孩的視力和認知功能發展有正面的效果。另外，缺乏DHA還會增加產後憂鬱症的機率，所以建議孕期應補充。 美國國家科學會建議孕婦每日補充魚油650毫克，一般市售魚油的EPA比例較高，但孕婦不宜攝取太多EPA以免影響血液凝固，因此，孕婦必須選擇DHA含量較高的魚油。劉怡里營養師表示，魚油可從懷孕第三個月開始補充，通常孕婦專用的魚油，DHA含量會較高，因此，孕婦在選購時一定要特別留意是否為孕婦專用。 |
[注意事項]
1.必須隨餐食用,因而我都餐後半小時吃
2.開封後務必放冰箱冷藏
3.不宜與鈣片一起吃，因為油酸和鈣離子會產生皂化反應，
讓這兩種補充劑的效果大打折扣。
4.餵哺母乳-餵母奶時補充,對媽媽寶寶都好,
我確實餵母奶時有乖乖補充魚油唷!
★加美D天然鈣片★- 180碇-600元 (一天2次,每次3粒) -安麗紐崔萊
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重要營養成分 |
鈣 |
鎂 |
維生素D3 |
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每錠含 |
200 毫克 |
83.3 毫克 |
3.33 微克 (133 IU) |
鈣質除了能助於胎兒的骨骼發展，亦有預防妊娠高血壓的作用，以及緩解孕期的抽筋不適。
菜單裡的鈣質來源有三啊:
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得力-100mg+ D3-200IU 加美鈣片-200mg+ D3-133IU à1天3顆=600mg + D3-399IU Double X-400mg + D3-200IU |
人家說生一個小孩掉一顆牙,
媽媽我張開嘴巴,牙齒都還健在 (張大嘴巴…啊~很愛演…)
可見我狂吞鈣片的是有效!!XD
不然扛著這4120的巨嬰我的膝蓋跟腰應該已經掛掉(誤)
更不用說生完動不動要扛孩兒,還要彎腰進遊戲床抱起耍賴的孩兒
或者媽媽半夜想繼續睡一定要練的”不驚動孩兒偷偷摸摸換尿布功”了!
(我妹看到我可以這樣換尿布在旁邊嘖嘖稱奇,平常體前彎明明就不及格啊我)
即使是當乳牛我也還是有吃啊
還有當完乳牛的時候也吃,睡前還吃兩顆哩,覺得睡比較好這樣
(有差嗎還不是要起床換尿布…淚奔)
有吃的時候也感覺生理期減緩腰痠背痛經痛什麼的…(仙丹嗎?)
現在不吃難道要等老了買固X沙敏或是大X丸來吞嗎?
(下公車還被嫌動作慢…再次淚奔)
[注意事項]
(1) 鐵會降低鈣質的吸收率，高鈣高鐵避免同餐吃
(2) 過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，飲食應以清淡為主
(3) 磷會阻礙鈣質的吸收，加工食品、汽水、可樂等碳酸飲料應少喝;
茶、碳酸飲料之成分易與鈣質形成不溶性分子，無法經腸胃道吸收,影響鈣質吸收。
(4) 最好與綜合維他命間隔1小時候服用,避免使其他營養素吸收低下
★葉酸鐵營養片★- 120碇-600元 (一天1次,每次2粒) -安麗紐崔萊
每錠提供133微克葉酸+10毫克,
使用以人體吸收容易的有機鐵為原料,提供亞鐵形式,吸收利用率更佳
就算再怎麼對孕婦的常識無感,
該也聽過懷孕前三個月要開始攝取葉酸的故事吧
(是資訊吧)
計畫懷牛牛的前三個月,媽媽我早就開始乖乖吞葉酸啦!
安麗這款好,還可以順便補鐵改善我的貧血
|
葉酸參與紅血球的形成,孕前與孕期應該攝取比平日多2倍的葉酸,可維持胎兒正常發展與發育,懷孕後期至產後兩個月甚至需比平常多三倍的鐵(每日補充40毫克的鐵),才得以滿足胎兒發育與產後失血所需。 每日葉酸攝入量建議為400-800微克,減少胎兒神經減損及器官缺損機率,建議在準備懷孕前就開始補充。 合成胺基酸與核酸的所需營養素,更在細胞分裂與成長過程扮演重要角色 |
確定有懷孕之後把原本的葉酸吃完,
我就拋棄葉酸鐵直接吃Double X+得力了…
(媽媽口袋不夠深哪!!)
其實照理來說應該要再吃的,如果像我這樣的話,
應該要在懷孕後期至產後兩個月,
在菜單裡再加入這罐葉酸鐵,較為恰當喔!!
※葉酸不能與維生素C同時服用，會影響吸收。
★嘉南羊乳★
羊乳是早上搭配蛋白素喝的啊,還不是聽說喝了讓孩兒氣管好
因為我和牛爸原本就不是過敏體質,所以這方面無從觀察(跩屁啊)
只覺得皮膚白皙吹彈可破不知是否相關?(難道不是遺傳我的?咦?)
總之兩胎我都有喝啊,為求公平牛爸非常豪氣的訂下去,
嘉南羊乳感覺不錯(沒啥羊騷味),服務也很好,臨時要回南部不訂的話,
事先打電話取消即可唷!
有對羊騷味無感,有興趣的媽媽們可以試試看!!
★田園香滴雞精★
這傢伙赫赫有名啊!更無須我贅言囉~
早上起床空腹喝一碗,滿滿的精華整個覺得自己是皇后啊!
說到這個,我娘也是非常豪氣,力求公平,
兩胎都無限量供應滴雞精以及蛋白素呀~(我媽實在太偉大了!跪)
不過到後期我真的頂多一週喝兩次,
剩下喝不完的坐月子或是當乳牛喝也很補身
(我跟我媽說,我再喝下去會生巨嬰!!
果不其然被我說中,還好有HOLD住沒喝,不然是要拚4200克嗎??)
-[同場加映-好物大推薦]-
感冒殺手二兄弟-長效C+薄荷大蒜片
★長效C★-60錠-855元-安麗紐崔萊-每天1錠
*開封後置於冰箱冷藏較佳
(每錠含500毫克維生素C,並有長效8小時設計,吸收有效率)
新版
舊版
這罐在我心中有舉足輕重的地位,是家中必備的應急聖品啊啊!
很多人吃維他命C是為了美白,而我,早就視美白如浮雲!(豪邁)
(是自我感覺良好吧….)
每次感覺快感冒了,我就一定立馬打開冰箱吞C,
不誇張,通常過一下子就慢慢恢復元氣了
如果感覺喉嚨已經開始癢,更是會立刻吞2顆,堪稱感冒殺手啊啊~
(不過不要再多吞了,多吃只會尿掉,吃心酸的!)
牛爸長年在重毒窟奮戰
(國小學童據說都會流鼻涕貼到他身上@@)
所以三不五時就感冒啊~煩都煩死了…
(不誇張,我承認我常翻白眼
當你好不容易假日時,一直看到沙發上有人橫躺,我就不信你不會發飆)
以下不是中國民間故事,是真實發生的!!!
怕傳染給孩子,因此牛爸只要放學回家,還沒洗手換衣服之前,是不可能碰孩子們的
之前更嚴重的潔癖是下班回來先洗一次澡,全身換完衣服,晚上睡前再洗一次…
(要回雲林也是比照辦理,先回家洗完澡才能開車出發回雲林)…
窩滴媽呀….謝謝你為孩子的付出!(流淚)
(轉身翻白眼...)
★薄荷大蒜片★120錠-1115元-安麗紐崔萊-
每次食用2片，每天2次-與餐一起食用較佳。
保健功效成分2錠含
|
蒜胺酸 13,500微克 |
大蒜素6,200 微克 |
這次代言人不是我囉,是(最摳的)牛爸
(曾經有書展業務員不死心跟他講了一個下午,
最後牛爸一錢都沒花,而且我強烈懷疑對方隔天就轉行了....)
雖然薄荷大蒜片的主力是降低血清總膽固醇(牛爸應該沒此困擾)
但大蒜片也可以增強抵抗力啊,而且這大蒜片牛爸是每天固定晚餐後吃哩
牛爸竟然願意掏腰包買感冒殺手二兄弟,而且快吃完了還會提醒我
“ㄟㄟㄟ要不要去補貨?”
二兄弟-你你你你成功了!!!(放鞭炮)
總之,感謝安麗紐崔萊的二兄弟
挽救了我們的婚姻
不是啦!是讓牛爸不常感冒!!!
畢竟要在重毒窟裡生存,也不是件容易的事!
哈哈哈
獻給經常有感冒困擾的好捧由們唷!!
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總之蛋白素、魚油、得力、長效C跟鈣片從我生完孩兒以後,就跟我形影不離惹
不管過著再怎麼克勤克儉的日子,這些錢不能省啊啊啊…
(回頭啃饅頭夾蛋)
碎念了這麼多,還是要告訴姊妹們,好好養胎的重要性!!
寶寶在肚子裡就有打好底子, 相對的生出來就健康好帶,
幫忙帶的人也會輕鬆許多…
(以後托嬰丟包比較容易) (被揍...)
婆婆都嘛有歐樂我把牛妹生的頭好壯壯!! (驕傲)
(不過後來鬼靈精怪管不住,我有後悔魚油早知道不要吃太多XD)
再者,生孩兒為娘的我們也是元氣大傷啊,
當然要趁此時好好保養不然以後哪有力氣照顧打小孩?(誤)
品牌方面我個人比較龜毛啊 不敢隨便去康X美就買東西亂吞
畢竟吃進去不只是我們吸收,孩兒們更是無反抗能力,
我完全不敢吃加工的,多花一點吃天然的比較好
安麗紐崔萊是全球唯一在自有有機農場栽種、採收及生產植物原料的維生素/礦物質品牌，
萃取天然優質植物原料，用自然守護健康！(以上擷取官網廣告台詞XD)
所以我吃得比較放心啊!
GNC / 嘉南羊乳 / 田原香 也都是大廠牌,
經過無數媽媽們的驗證,因此我也覺得可以信賴
若不放心,我建議直接拿去問醫生吃這可不可以！
在網路上搜尋,找到了比我更狂的孕期營養魔人-柔媽
大家有興趣可以好好爬她的文
(但牛媽我實在無力負擔,所以我算是小資版XD)
★官網資訊★
現在GOOGLE很方便啊 大家自行參考 (文末已累斃…)
- 紐崔萊 NUTRILITE 網站
- 衛生福利部國民健康署 國人膳食營養素參考攝取量
我是去下載EXCEL表格 和我自己的菜單互相比對啊
(現在知道我為何拖這麼久了吧…)
後來覺得自己真是搞太大 又不是要寫論文
所以大家有興趣自己去研究啊 (打哈欠)
吃這菜單,兩胎我都胖不到12公斤呀,
雖然第二胎生了巨嬰,也都在半年內瘦回來了(跩)
雖然就邱老師的標準8公斤我是整個不及格,但我比較接近人類好嗎?(摔筆)
希望可以幫助到有需要的孕友姊妹們囉!
★以上資訊僅供參考呀,若遇到疑問還是要詳細請教自己的婦產科醫師呀!
畢竟每個人的體質總是不同咩!
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這是寫完的意思嗎?(灑花 噴淚…)
真的嘔心瀝血啊 怎麼覺得好像生完第三胎的感覺 (噗)
有人問我是不是業配文
我說這句話真的是太看得起我了
要是有人邀稿我應該也會噴淚吧...
歡迎來信
brendapen0101@gmail.com
純粹是自己的孕期經驗分享啊
而且安麗的體驗館就在台茂旁邊
平常假借買產品之名
行遛小孩之實
反正好停車
地方又大又安全又有冷氣吹
牛牛玩免錢的
廁所的洗手乳和乳液都是我和牛爸的最愛
所以去那邊一定要到廁所報到
(喂~)
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熬好久,終於到了說再見的時候了 (放晚安曲)
姊妹們,我還債了,
以後我可以輕輕鬆鬆點一個連結就解答完畢,
心中的感動無可言喻
可是我好像還有欠…
乳腺炎奮鬥記、產後瘦身篇…..
我會加緊趕工的 大家敬請期待啊 (揮手)
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