★[瘦身]拍婚紗前倒數～女人一輩子不能輸的光榮戰役！★－馨馨老師的網路日誌

[感謝那天挑婚紗時,可憐又無聊的馬子幫我留下我超喜歡的一張照片

]

看到這標題
相信各位女孩兒們肯定都有會心的微笑吧～～
哈哈哈

因為七月底就已經決定婚紗公司
以及拍婚紗的時間

大約選在十月初
天氣不會太熱也不會太冷
當實心裡還做白日夢
希望十月初
可以瘦到理想體重-->43公斤
（大家看那些線上女星）
那一個不是這種氣死人+國小畢業就沒再到達過的體重）
-->
不過, 經過時間的淬鍊
慢慢知道
這一切都是痴人說夢

當時簽約完大概是49公斤上下
（太害羞了

）
首次公佈體重
這真的需要很大的勇氣

也許是日子一天天逼近
因為我每天都會固定時間量體重
細心記錄體重的變化
終於也是有了一點點小進展
跟大家分享一些心得

首先我要說的是
如果你期待我是說變成紙片人
瘦超過5公斤以上那種
那可能我會讓你失望
我並沒有真的瘦很多
但是

看.起.來.瘦～了～
這才是我的重點

由於平時我對體重就還頗嚴格在監控
飲食也頗忌口
不油不炸不辣不冰
平時也都有在跑步
對於馨馨老師平時的堅持
可以follow這兩篇
-->
1.每日殘酷修行套餐
2.給我魔鬼身材

所以說我可以再努力的空間其實不大
但是我還是有更加努力
為的是希望留下美好的紀念

加倍運動

既然之前就有在運動
現在就要變本加厲
才會有效果
一樣是跑半小時+先快走5分鐘

以前每週跑一天
現在跑2~3天

以前速度用7
後來進步到7.6
最後用意志力撐著用8跑完
甚至跑到4公里

（馬子名言:運動要有目標就算妳是女生,也要每週都進步）
-->是不是超嚴格吼

再加上魔鬼重訓,至少做三組

◆伏地挺身20下是最基本的
   手臂夾好
   （當然女生嘛～膝蓋著地就好）

◆仰臥起坐不用說至少要50下
Hundred-->很蠢但肚子真的痠到爆炸的動作

◆啞鈴+重訓器材-->加強手臂

◆抬腿左右各25下

媽呀～我現在是在拍『新兵日記』嗎？

把自己搞成魔鬼筋肉人幹嘛～～～

ps:做完之後,記得要伸展
免得我的小腿現在已經有小白兔在排隊了
(艾娣看了我的小腿,也語重心長地要我不要跑步跑成這樣～～

)

所以睡前一定要擦保養品+靠牆上抬腿才安心

拍model或明星的照片給自己激勵
     或者是自己太胖的照片
    像我的手機裡,就有她-->

我只能說,媽呀～～～她的腹肌太驚人了！！！

利用外物不斷提醒自己:我～要～瘦！！！！

   我的電腦上也用黃色立貼
   大大寫了瘦
--> 簡單扼要,每天出門前都會看見今日目標
   這是一種意志力！！

找伴一起減肥,再一起下注輸的怎麼處罰

     ˋ這方法我很想用,但我週遭大家都蠻瘦的
     我妹又是狂吃宵夜體重卻在41上下的死瘦子
     可惡！！！！
     我只好單打獨鬥

輔助品立大功
1.茶花錠

    [運動完～臉有點反光呀～～不好意思>

坦白說,我考慮了一陣子才買它的
當然是因為太貴下不了手！！
後來是康小美推出1+2組合包才九百多
當然馬上下手！！

不過我和小祺討論過
這好像有點刮胃
(可能是我天生胃不好)
又要飯前吃
後來我就決定飯後吃,發現也有幫助喔～
比較有飽足感這樣！！！

2.我的健康日記-乳酸菌
   雖然我平時就很順暢,但這確實是我大好評的一項產品唷
   我都會加在豆漿裡面一起喝這樣
   喝起來有點像養樂多的口感
   但不會怪怪的
感覺會更輕盈這樣！！

3.紅薏仁
紅薏仁功效多多啦～
-->我國古代藥學名著《神農本草經》中記載到：薏苡仁具有「主筋急拘攣、不可屈伸、風濕痺，久服輕身益氣」的功效。
     中醫認為薏苡仁味甘淡，性微寒，具有健脾、補肺、利濕、除痺、清熱排膿等功效，常用以治療腹瀉、水腫、腳濕氣以及風濕痺痛等。

     薏仁的營養成分除了澱粉類之外，還含有相當多的蛋白質與油脂、維生素 B1、B2，以及鈣、鐵、磷等礦物質。
     其中蛋白質能分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點。

下午我都會喝好幾杯薏仁水
感覺可以消水腫

飲食控制
    網路上那些紙片人給的神效食譜
    每天只喝咖啡啃蘋果

    我光看就知道我不可能做到
    （又不是仙女只喝露水）

    再加上我每天中午帶便當
    要控制熱量更是難上加難

    所以後來我都早餐吃很豐盛
    最近會多加水果
    午餐吃老媽的愛心便當
    當然
    飯前也要先吃1～2種水果

    晚餐呢學問可大了
   若跟馬子吃我們會先買一包水果
   再搭配5顆水餃

   在家吃先吃水果飯量極少先喝湯再吃菜
   差不多就會飽了～～～

外食怎麼辦？？
   每週三的美食日,我要怎麼安穩度過？？
將將將將-->
   帶我的便當盒去裝!!

晚上既不會吃太多
隔天的便當也裝好了
真是省錢啊！！！
（客家姑娘名不虛傳～～～～～

）

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說了這麼多
大家一定想問我
究竟瘦了多少

49 --> 48.6 --> 48.2 --> 48.0 --> 47.8 --> 47.6

雖然看起來不多
但對我而言
每掉0.1對我而言都是個鼓勵
都是跨了一大步

還沒達到我的目標
甚至試完婚紗
心情更沮喪
因為發現,自己還是不夠瘦